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スミソニアンによると、あなたの一日をもっと過ごすことは心血管疾患、糖尿病、癌、そして肥満のリスクを減らすことができます。メイヨークリニックの内分泌科医であるJames Levineは、日中の長時間の座位の影響とそれが私たちの健康に与える影響について研究しました。長時間座った後にジムに行くことは反論されると信じていても - それはちょうど ではない 本当です。
「しかし、ますます多くの非活動調査が、ジョギングによって一日の喫煙習慣に対抗できるという考えよりも、このアドバイスがほとんど意味を成さないことを示唆しています」とJames Vlahosは言います。
他の活動を取り入れて机上に立つのが最も簡単な方法です。私たちの健康へのリスクを減らすための鍵は、日中の一貫した適度なレベルの動きから来ています。あなたが一日中座っているとき、あなたはより少ないカロリーを消費します、その結果、体の細胞と筋肉への代謝変化をもたらします。あなたが立っているとき、あなたはより頻繁に動く傾向があります、そしてそれは体を活発に保ちます。もちろん、座ってもかまいませんが、1〜2時間おきに移動する習慣があれば、まだ恩恵を受けることができます。
「ステップ1は起きる。ステップ2はもっと頻繁に起きることを学びます。 「そして、私たちが発見したのは、一度立ち上がると移動する傾向があるということです。その後のステップ1と2が最も重要な部分です。そうするための最も便利な方法について」
職場にいてもゲームにいても、座っていることはその一部です - 机の上やソファの上。適度な方法で一貫して自分自身を移動させ続けることで、あなたは健康上の問題へのリスクが少なくなるでしょう。
しかし、スタンディングデスクはゲーマーに利益をもたらしますか？
立ち机を取り入れることは、最近のすべての新しい怒りです。多くの職場環境では、従業員の利益のために普通の職場ではなく通常の職場を使用しています。これはあなたの肉体的健康だけでなく精神的健康も向上させ、生産性を向上させ、疲労を軽減すると信じられています。あなたは長い間机の上に座っていて、自分が疲れていると感じたことがありますか。これは座りがちすぎるの結果です。
立っている机は座りがちなことからあなたを守りますが、それはまた危険を伴います。一日中立っていると、背中、足、膝の問題やその他の健康上のリスクにつながる可能性があります。小売または食品サービスで働いたことのある人なら誰でも、私が話していることを知っています。
長すぎると、最終的には、軟骨動脈硬化症のリスクが高まる可能性があることを示す研究もあります。言い換えれば、これは 専攻 心臓から脳に酸素が豊富な血液を運ぶ動脈。
Crewの創設者であるMikael Cho氏は、彼がスタンディングデスクを使用した経験と彼がそれをあきらめた理由について書いています。チョ氏は、職場にスタンディングデスクを組み込むことに関連するすべての利点について読んだ後、つまりそれを試すまでの間、彼がどれほど興奮しているかを表明しました。立ち上がって1時間以内に彼の足は疲れ始め、その後彼の背中と肩は怪我をし始めました。これは初日や翌日だけではありませんでした。
はい、ミカエルは自分の机に「成長」する必要があると考えましたが、そうではありませんでした。それは立ち上がった机で苦労し、集中するためだけに彼のラップトップを片手に座って座る必要があるという悲劇的なダンスになりました。さらに悪いことに、彼の心は動くことを望んでいたが、彼の体はノーと言った。ミカエルは自分自身を解体するという結論に至るまで、立ち机について自分自身の研究をしました。
最良の選択肢は何ですか？
あることを言っている研究と別のことを言っている他の研究と。 「立っているはずですか」という答えは、 座っている机が一番です。 あなたが移動するように励ましている間、席を立てた机はあなたが両方の世界の長所を持つことを可能にします。一日中机に座ってはいけませんが、一日中立っている人はいません。正直なところ、それは非常識です 俺の 意見。あなたが何を選んでも、あなたはそれを適切に利用するべきです。
私は研究を読み、意見を読み、そして唯一の答えは - 携帯する。私は一日に何時間も机に座っていますが、私は2時間ごとに起きる習慣を作ります。はい、私はゲームをしています 運命 私の一族と一緒にいるので、私はそれが常に実行可能ではないことを知っています。足を伸ばすために遊んでいる間、私は立ち上がるのです。私の机では、姿勢を保つためにヨガのボールの上に座ります。私が必要を感じたらまた私はソファでくつろぐ。活動を続けるのはあなた次第です。座っている机は 俺の 選択。
市場にはたくさんの選択肢があるので、ニーズに合った机を見つけるのは簡単です。 そして 予算。 EvoDeskゲーミングデスクからVIVOのシットスタンド調整式デスクマウントまで、自分に最適なシットスタンドデスクを選択できます。
あなたがどう思うか、そしてあなたがどんなタイプの机をあなたが選んだコメントで私たちに知らせてください。