コンテンツ
- なぜあなたはゲーム中に不健康な軽食を避けるべきですか？
- 避けるべき食品の種類
- ゲーマーのための健康的なスナック
- ナッツ
- タンパク質シェイク
- ピタパンとフムス
- 異なるディップと野菜
- 冷凍ぶどう
- フレッシュフルーツまたはドライフルーツ
- オートミール
チップやクッキーのようなビデオゲームと不健康な軽食は、互いに容易に関連付けられます。それは特に、テレビを見たりビデオゲームをしたりすることで、これらの種類の食べ物がどんどん食べ過ぎたり食べ過ぎたりすることになり、それが身体の健康に悪影響を及ぼす可能性があるという証拠です。
最も一般的には、ゲーム中に大量の不健康な軽食を食べていると感じるゲーマーは、特にそうでない場合は、体重の増加に気付くでしょう。 運動に従事する.
体重が増えると、高血圧、糖尿病、深刻な心血管系の問題など、より危険な健康状態への扉が開かれる可能性があります。まだ長いゲームセッションを楽しみながら最高の体調を維持するには、定期的なトレーニングルーチンを実践し、代わりにこれらの栄養価の高い食品のいくつかのためにあなたの不健康な軽食を交換するのが賢明です。
なぜあなたはゲーム中に不健康な軽食を避けるべきですか？
不健康な食べ物に関連する明らかな健康上のリスクは別として、これらのスナックはしばしば空のカロリーでいっぱいです、それはあなたがすぐに再び空腹になり、あなたが過剰摂取する原因となることを意味します。加えて、チップのような軽食は栄養価をほとんどまたは全く持っていません、それはあなたが実際にあなたの体に有用なミネラル、ビタミンまたは他の栄養素を供給していないたくさんのカロリーを摂取していることを意味します。
時々あなたの好きな不健康な軽食にふけっても大丈夫ですが、あなたはこれらの栄養分のないお菓子をより有益でそしていっぱいの軽食に取り替えるために意識的な努力をするべきです。
避けるべき食品の種類
どの種類のスナックをあなたの食事から排除または減らすべきかを決めるとき、あなたは過度に加工されたアイテムを避けるように試みるべきです。ほとんどの加工食品は、特に大量に摂取した場合、危険なレベルの不健康な脂肪を含んでいます。これらの脂肪、特にトランス脂肪は密接に 心臓病の可能性の増加と関連がある 炎症を引き起こす可能性があります。
加えられた砂糖はまた心臓病を引き起こすことが知られている加工食品のもう一つの特徴であり、そして何度もこれらの砂糖はあなたがそのようなパンのように甘くされることを期待できない製品で見つけることができる。
ゲーム中に健康的なスナックを選択しようとするときはいつでも、必ず製品の成分を見直し、天然成分を探すようにしてください。
ゲーマーのための健康的なスナック
ナッツ
ほとんどすべての種類のナッツはあなたの体にいくらかの栄養上の利益を提供できます。いくつかのナッツは、タンパク質を多く含んでいることが知られています。アーモンド、クルミ、ピスタチオ、カシューナッツ、およびヘーゼルナッツは、タンパク質含有量が最も高いナッツの1つです。
ひまわりとかぼちゃの種が2つのより人気のある選択肢である - 多くのゲーマーはまた遊んでいる間種の間食を楽しむ。ナッツはタンパク質の優れた供給源であるだけでなく、それらは多くの加工スナックが欠けている繊維も多く、そしてそれらはまたより低いコレステロールレベルと関連している。
タンパク質シェイク
もう1つの優れた栄養源であるタンパク質シェイクは、どんなゲーマーにとっても詰め物や健康的な軽食です。とともに プロテインシェーカーボトル、あなたは数秒で揺れを混同し、あなたのゲームを一時停止する必要なく、簡単に片方を飲むことができます。
なぜなら プロテインシェイクは、たくさんの栄養素を詰め込んでいます。 そして多くのカロリーを追加していないミネラルは、彼らはあなたの体重を管理し、健康的な食習慣を促進するのを助けることができます。
あなたの体を最高の体調に保つために、あなたは毎日少しでも時間をかけているべきです 運動そしてプロテインシェイクはあなたがあなたのコンソールに戻る前にあなたがトレーニングを通して力を与えるために必要なすべてを含みます。
ピタパンとフムス
お気に入りのゲーム用スナックを探す際にポテトチップスに夢中になっているのであれば、ピタパンやフムスに夢中になってもあなたの渇望を満足させるかもしれません。
フムスに浸した暖かいピタパンは、赤唐辛子、ハラペーニョ、カラメルオニオンなどのトッピングの盛り合わせで楽しめます。ひよこ豆から派生した、フムスはタンパク質と繊維だけでなく、あなたの体が機能するために必要なビタミンのリストが満載です。
異なるディップと野菜
ピタとフムスはすばやく簡単におやつを食べるためのおいしい組み合わせですが、ピタパンはチップの満足のいくクランチを欠いている傾向があるので、ポテトチップス愛好家の一部は満足できないかもしれません。代わりに、ピタ（またはあなたのチップ）を、不健康な成分なしで同じ歯応えがよい野菜と取り替える。
ニンジンとフムスは人気のある組み合わせであるか、またはニンジンとセロリでプレートをいっぱいにして、辛い牧場に浸ってください。ビタミンA、ビオチン、カリウムはニンジンに含まれる多くの栄養価の高いビタミンのひとつで、野菜の抗酸化作用が癌やその他の深刻な健康状態の予防に役立つと言われています。
冷凍ぶどう
甘い歯がある人のために、冷凍ぶどうは酸っぱいお菓子に代わる完璧なもので、不必要な砂糖と人工的な成分を取り除きます。ゲーム中に過食をしがちな場合は、夜間の軽食に冷凍ブドウを追加してみてください。
低カロリー、冷凍ブドウは一握りで消費され、それでもあなたの体に重要な栄養素を供給することができます。ブドウは助けると言われています 多くの健康状態を防ぐがん、眼疾患、心血管系の問題など。
フレッシュフルーツまたはドライフルーツ
果物は砂糖を多く含んでいますが、それらはあなたの体に良いことがあり、健康的な栄養素を提供することができる天然の糖を含んでいます。
フレッシュフルーツとドライフルーツは、キャンディーのような甘いおやつの代わりになるもう一つの素晴らしいものです。ドライフルーツの中には、砂糖を添加したものがあります - より健康的なライフスタイルを目指しているのであれば、これらのタイプは避けたいです - しかし、多くのドライフルーツは、その過程で自然に甘くなります。
バナナはゲーム中に食べやすく、高レベルのカリウムを含んでいます。柑橘系の果物はビタミンCをあなたに提供することができます、そして、リンゴは抗酸化物質と繊維で高いカリカリした軽食です。
オートミール
プレイ中に甘いおやつを切望するゲーマーは、ゲームの時間になったらオートミールのボウルを掘り下げることを検討する必要があります。特定のオートミールパケットに砂糖が追加されているものの、あなたはまだ健康上の利益の過剰を提供するより少ない砂糖を提供するブランドを見つけることができます。さらに、ゲーム内の場所を維持しながら、オートミールを簡単に食べることができます。
エンバクはあなたの血圧を下げ、体重を減らすのに役立ちます繊維、抗酸化物質、そしてビタミンが豊富です。あなたの空腹を満たし、あなたの健康に利益をもたらす甘いスナックのためにリンゴとシナモンのようなおいしい風味を選択してください。
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編集者注： Chris Gronkowskiは、私たちのゲストライターシリーズを通じてGameSkinnyに貢献しています。このシリーズでは、優れたアイデアをあなたと共有するための思考リーダーのためのプラットフォームを提供します。
著者について： ダラスカウボーイズ、インディアナポリスコルツ、およびデンバーブロンコスのNFLの元3年のスターター、クリスGronkowskiは現在のCEOです。 アイスシェーカー。 Ice Shakerは、ABCのShark Tank、Good Morning America、HLNモーニングエクスプレス、Forbesなどで紹介されています。クリスは5人のGronkowski兄弟の真ん中であり、彼の運動と起業家の経験について書き始めました。