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一日中ゲームをすることは爆風になることができますが、あなたのゲームが遅れ始めると、あなたの心はドラッグし始めます。それで、あなたはそれについて何ができますか？まあ、今日の日と年齢では、健康は会話の典型であるようです。ランダムな食事と運動器具へのこだわりの間に、それから逃げるのは難しいです。運動と戦う代わりに、なぜそれに参加しませんか？
あなたのスクリーンが遅くなり始めるとき、またはあなたが隅々まであなたを断片化し続けているnoobからの休憩を必要とするとき、あなたを新鮮に保ち、ゲームの気分にさせるためにこれらの10のエクササイズを試してみてください。
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パワープッシュアップ板
この最初の演習は非常に単純で、パワープッシュアップ板と呼ばれています。所要時間は約1分で、休憩中や長時間のスクリーンでの作業に最適です。
あなたは、左上の写真のように、両足を肩より少し広くして立ちます。それからあなたはしゃがんで足の前の床に手を置きます。それから真ん中の写真のように、板の位置に戻ります。体を長くしたままにしてください。それから、あなたの腹筋をきつく締め、8の数のために保持しなさい。
最後に、あなたは2つの腕立て伏せをするつもりです。 （下の絵のように）あなたのつま先にそれらをやろうとし、そしてあなたができない場合は、あなたの膝は素晴らしい代替手段を作る。足を両手に向けてジャンプまたは歩くようにしてください。足を低くしゃがんだ姿勢に戻ってから立ち上がってください。
これらの各ステップを4回繰り返します。あなたがこれをする時までに、その厄介なロードスクリーンは長くなくなっているでしょう、そしてあなたはすばらしいab日になったでしょう！
自転車の腹筋
名前が示すように、このトレーニングはすべてあなたの腹筋に関するものです。
これをするためには、あなたの手をあなたの頭の後ろであなたの背中に横になり、あなたの足と足を持ち上げ、そしてあなたの膝が90度の角度に曲げられていることを確認する必要があります。次に、頭と肩をマットから少し離します。左肩が右膝に向かって動くように胴体を回転させます。左足を伸ばして下げます。
一面あたり合計10の担当者のための面を交互にするようにしてください。あなたが終わった時までに、あなたはピザを食べることとソーダをぐいと鳴らすことについてより良く感じる - あなたのゲームはロードを終えられるでしょう。
スーパーマン
私たちのお気に入りのDCコミックスーパーヒーローの一人にちなんで名付けられた、スーパーマンはあなたの腕、肩、足、臀部、そして中核 - あなたが日々基本的に機能するために必要なほとんどすべてを解決するエクササイズです。
それはまたあなたの背中を引き締め、背中の痛みを持っている私のような人々に安心感を与えます。
このエクササイズを完了するには、腕をまっすぐに伸ばし、足をまっすぐ後ろに伸ばして、胃の上に横になる必要があります。次に、体を伸ばし、尾骨を押し込み、同時に腕と脚を持ち上げます。
この位置を10秒間保持し、ロード画面が消えるまで繰り返します。
スクワット
これはおそらくマスターするのが最も難しい練習の1つです、それはあなたがそれを正しくしたいならばです。 （だからこそ、ビデオ、ウインク、ウインクがあるのです。）
スクワットを正しくするためには、足を広げたいと思うでしょう。膝がつま先を越えないようにし、胸が上がっていることを確認してください。
あなたの背中に沿って曲がりがないようにあなたの背中を伸ばします - しかしそれがひずみを引き起こす可能性があるのでそれを遅らせないでください。また、太ももと床の位置を合わせてください。あなたはあなたのお尻がずっと後ろにあることを確認したいです。結局のところ、それはあなた自身を傷つけるために吸うでしょう。
あなたがスクワットに吸い込み、立ち上がったときに吐き出すならば、それは大いに役立ちます。
最後に： 決して、決してあなたの臀部と一緒に持ち上げないでください。それは良い考えではありません。
このエクササイズの最も良い点は、3つ以上のセットでそれを実行できることです。つまり、ロード画面の途中でエクササイズをしている場合でも、忘れられないことです。
いいですね。
登山者達
これはあなたの中学校の体育館から思い出を取り戻すはずです。しかし、登山者はおそらく最も早く完成することができます。
あなたは腕立て伏せ位置から始めます。腕が完全に真っ直ぐで、肩の真下にあることを確認してください。あなたの体があなたの肩からあなたの足首まで直線を形成しているならば、あなたはそれを正しくしています。
次に、腹筋を絞って床から片足を離し、膝を胸に向けて持ち上げます。あなたの体はできるだけ直線に保ってください。最後に、開始位置に戻り、反対側の足で各ステップを繰り返します。
約10の担当者をやってください、そして、あなたはあなたの同志を救うためにちょうど間に合うようにあなたの広い刀で悪魔と戦うのはいいでしょう。
その完璧な仕事、ゲーム、エクササイズバランスを見つけるのは難しいです。ただし、覚えておいてください。これら5つの演習は、モバイルゲーム、デスクトップゲーム、および卓上ゲームの間の休憩に最適です。
それでも、あなたがそれに追いつくのがあまりにも多くの気がするならば、Wii Fit、Xbox Kinect、そしてPlayStation Moveのような代替手段が常にあります。好きなゲーム ダンスセントラル、Wiiスポーツ、ジャストダンス、腕、 そして スポーツチャンピオンズ あなたがあなたの運動を始めるのを助けるすべてのゲームです。
時々これらのタイプのゲームをするために時間をかけて下さい、そしてあなたの運動不足は過去の問題になるでしょう。
あなたはすぐにこれらを試してみるだろうと思いますか？